Girls and boys

Girls and boys


 
HomePortalCalendarGalleryFAQSearchMemberlistUsergroupsRegisterLog in

Share | 
 

 Transforming a big body into its smaller version

View previous topic View next topic Go down 
AuthorMessage
Aries
Admin
Admin
avatar

Topic posted : 1118
Age : 22
From : Where the devil is hungry
Reputation : 2
Points : 3348
Registration date : 2009-03-09

PostSubject: Transforming a big body into its smaller version   Thu Jul 19, 2012 12:45 am

Dễ dàng có vòng eo gợi cảm
Lối ăn uống lành mạnh nhất là lối ăn uống của chính bạn. Nếu muốn ăn ít bữa, mỗi bữa căng bụng, chẳng việc gì bạn phải ép mình làm điều ngược lại. Tuy nhiên, số bữa ăn không quan trọng, vấn đề nằm ở “kích cỡ” bữa ăn. Theo bác sĩ dinh dưỡng Đỗ Triều Hưng, TP. HCM: “Vấn đề lớn nhất của thói quen ăn vặt là: bữa ăn vặt trở thành bữa chính, bữa ăn chính lại trở thành bữa tiệc”. Những năm qua, hàm lượng năng lượng món ăn vặt đã từ 360 calories tăng vèo lên 580! Tính xem, một phụ nữ trung bình ăn vặt 2 lần mỗi ngày, tức cô ấy đã nạp dư thêm 500 calories/ngày. Chỉ 2 tuần, những bữa ăn quá độ này, không cần biết “có lợi sức khỏe” đến mức nào, sẽ làm bạn tăng 0,5kg mỡ. Lời khuyên: Không cần biết mỗi ngày dùng mấy bữa, nhưng phải luôn chắc rằng bạn để ý lượng khẩu phần ăn của mình!

1. Làm sao biết loại chất béo nào tôi có thể ăn?
Khoa học đã chứng minh: ăn chất béo giúp bạn thon thả hơn. Thật ra, các bác sĩ dinh dưỡng cho rằng thức ăn chứa chất béo cung cấp 20 - 35% tổng lượng calories của cơ thể. Đừng nhân cơ hội này chạy ù đến tiệm fastfood gần nhất đấy nhé! Bạn nhớ để ý đúng loại chất béo có thể ăn được, chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn có trong các loại hạt, quả bơ, các loại dầu có lợi cho sức khỏe và tránh xa thức ăn chế biến sẵn có chứa acid béo như đồ ăn nướng. Theo Women’s Health thế giới, khẩu phần ăn giàu chất béo không bão hòa đơn giúp chúng ta giảm cân và giảm lượng mỡ cơ thể ngay cả khi chúng ta không thay đổi lượng calorie nạp vào.

Hơn thế nữa, theo các nhà nghiên cứu dinh dưỡng, ăn những thức ăn nhiều chất béo, tức khẩu phần ăn chứa 30% là chất béo, bạn sẽ giảm 5kg nhanh hơn những người ăn nhiều tinh bột đến 25 ngày. Một con số mơ ước!

Vì thế, bạn cứ thoải mái chiều chuộng bản thân mình, nhưng vẫn phải trong khuôn khổ, với các loại thức ăn chứa chất béo có lợi cho cơ thể, trong đó gồm thịt bò như phần đùi trên và phần thăn bò, thịt heo, trứng có cả lòng đỏ, pho mát với kem không béo. Ngon miệng mà vẫn thon thả!

2. Có phải protein shake (protein lỏng) chỉ dành cho người tập thể hình không?
Bạn ơi, đừng bị lừa bởi lời quảng cáo trên các nhãn hiệu! Bất kỳ ai, dù tập thể thao nặng hay không, đều có thể tận hưởng lợi ích làm phẳng bụng của bột protein. Hãy chọn protein nước sữa (whey protein) thay vì protein đậu nành: vì trong 20 tuần, những người có chế độ ăn chứa protein nước sữa sẽ ít mỡ dư thừa và sở hữu vòng eo bé hơn những người tiêu thụ protein đậu nành. Lạ lùng thay, những người dùng protein nước sữa trong chế độ ăn có lượng mỡ giảm nhanh gấp đôi so với những người ăn cùng một lượng calorie, nhưng không dùng protein lỏng. Để giải phóng vòng 2 của bạn bây giờ và mãi mãi, đừng quên thêm vào bữa ăn của mình 1 ly protein lỏng mỗi ngày, hoặc uống chúng vài lần mỗi tuần.

3. Tôi có giảm vài ký, nhưng dường như vòng eo chẳng nhỏ đi tẹo nào. Sao lại vậy?
Thường thì đây là do bạn không tập thể dục hoặc không ăn đủ protein, chuyên viên dinh dưỡng Jackie Đoàn nói. Hãy vận động thể dục thể thao một chút và thêm 150g thịt nạc vào khẩu phần sau khi luyện tập, hoặc cho 2 thìa bột protein (protein powder) vào ly sinh tố hay sữa chua. Cách nào cũng mang lại cho bạn khoảng 40g protein, tức lượng protein đủ để giảm mỡ mà vẫn giữ được sự trao đổi chất bình thường và làm cơ bắp thêm săn chắc.

Đón xem Phần 2: Cách công thức món ăn ngon và đơn giản để có vòng eo như ý.

Tổng hợp theo ấn phẩm Women's Health
_____________________________________________________________

References
http://xahoi.com.vn/thoi-trang/thoi-trang-sao/bao-boi-cua-sao-hollywood-quan-tao-dang-chinh-hinh-85271.html

http://webphunu.net/content/chon-trang-phuc-cho-nguoi-hong-to

http://webphunu.net/content/tu-van-trang-phuc-cho-nguoi-bung-to-chan-to-dui-to

http://www.tapchigiamcan.com/web/thoi-trang-xxxl/chuyen-muc/cach-chon-trang-phuc/1694-cach-kt-hp-trang-phc-cho-ngi-beo-mp

http://vietbao.vn/Dep/4-nguyen-tac-thoi-trang-cho-nguoi-map/55390318/108/

http://spanx.com/family/index.jsp?categoryId=11597102&cp=2992553

http://lingerie.lovetoknow.com/Where_to_Buy_Spanx

http://www.tapchigiamcan.com/web/bi-quyet-giam-can/giam-can-hieu-qua/3718-phuong-phap-giam-can-tron-doi

http://www.thefashionablehousewife.com/body-shape-101/

http://www.tapchigiamcan.com/web/bi-quyet-giam-can/giam-can-hieu-qua/3416-giam-can-phu-hop-voi-nhom-mau

http://www.dietplansdaily.com/

http://www.tapchigiamcan.com/web/bi-quyet-giam-can/giam-can-cua-sao/3609-hoa-hau-han-quoc-kim-sa-rang-tiet-lo-bi-quyet-giam-can

http://www.tapchigiamcan.com/web/bi-quyet-giam-can/giam-can-hieu-qua/3761-bi-kip-danh-tan-mo-bung-danh-cho-nang

http://www.dietplansdaily.com/healthy-diet/

http://www.dietplansdaily.com/diet-plans/flat-belly-diet/the-best-flat-belly-diet-to-lose-belly-fat/

http://eothon.com/Phuong_phap_giam_beo/3-dong-tac-giup-chan-chac-tay-thon/384.html

http://www.tapchigiamcan.com/web/dinh-duong-cho-ban/mon-ngon-giam-beo/1738-gi-gia-chay-mon-n-gim-can-hiu-qu

http://www.tapchigiamcan.com/web/dinh-duong-cho-ban/mon-ngon-giam-beo/2494-thc-n-giup-bn-gim-m-bng

http://www.tapchigiamcan.com/web/dinh-duong-cho-ban/bi-quyet-chon-thuc-pham/3748-giam-can-tiet-kiem-voi-trai-cay

http://tapchigiamcan.com/web/bi-quyet-giam-can/giam-can-cua-sao/2628-gim-can-d-nh-tr-ban-tay

http://tapchigiamcan.com/web/doc-30s/tin-moi/1919-khong-th-gim-can-vi-sao

http://tapchigiamcan.com/web/doc-30s/tin-moi/3564-giam-can-bang-cach-quai-chieu-thu-vi

http://tapchigiamcan.com/web/doc-30s/tin-moi/3574-nguc-xe-vi-giam-can-sai-cach

http://tapchigiamcan.com/web/bi-quyet-giam-can/giam-can-cua-sao/3132-10-meo-giam-can-cua-nguoi-noi-tieng

http://eothon.com/Phuong_phap_giam_beo/3-dong-tac-giup-chan-chac-tay-thon/384.html

http://eothon.com/Phuong_phap_giam_beo/Cach-luyen-tap-de-co-vong-3-dep/905.html

http://eothon.com/Thoi_trang_beo/Bung-beo-dui-to-nen-mac-gi/630.html

http://www.tapchigiamcan.com/web/van-dong/bai-tap-giam-can/3753-bai-tap-de-giam-mo-vung-hong-dui
__________________________________________________________

_________________
Wherever U go, just remember that I'm always by UR side. P$: †♥️ I love you ♥️

Back to top Go down
View user profile http://girls-and-boys.omgforum.net
 

Transforming a big body into its smaller version

View previous topic View next topic Back to top 
Page 1 of 1

 Similar topics

-
» Man caught driving with dead body
» Man jailed over freezer body murder
» Bring Me The Body
» Body Farm virtual tour
» Body Never Found - Grandmother arrested (after 15 years)

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
Girls and boys :: Basket of random :: TIPS for an Easier Life-